亚锦赛进入冲刺阶段，马拉松选手强调心态与临场应变是决胜关键
距离亚洲田径锦标赛马拉松项目决赛仅剩不到两周时间，中国马拉松集训队正在云南高原训练基地进行最后的备战冲刺。在今日结束的一场高强度模拟赛后，多位参赛选手在接受采访时表示，尽管整体状态已调整至赛季最佳水平，但面对亚锦赛这样级别的赛事，临场调整能力绝不能有丝毫放松。作为亚洲最高水平的田径盛会，本届亚锦赛的马拉松赛道设在东京郊外一条起伏较大的公路赛段，气温与湿度都将对选手的体能分配提出严峻考验。中国队此次派出了以老带新的阵容，其中上赛季在国内多项赛事中表现稳定的选手张磊被视为夺牌热门之一。
在今天上午的模拟赛中，张磊以2小时11分30秒的成绩完成了35公里的测试，配速稳定在每公里3分05秒左右。训练结束后，他在赛道边一边拉伸一边对记者表示，最近几周的训练重点已经从单纯的提升绝对速度转向了如何应对比赛中的突发情况。“亚锦赛不同于国内联赛，对手的战术变化更多，赛道条件也更复杂。比如今天模拟赛最后五公里，我故意放慢了一点节奏去感受乳酸堆积时的呼吸控制，这种临场调整必须在平时就练成肌肉记忆。”张磊强调，马拉松项目最忌讳的就是在比赛中因为临时出现的体力波动而打乱整体节奏，“很多选手在赛前准备得很充分，但一到比赛，遇到逆风或者补给站失误，心态一急，配速就乱了，最后成绩远低于预期。”
同样在今日训练中表现抢眼的还有年轻选手刘洋。这位23岁的小将今年刚进入国家队，在之前的昆明高原测试赛中跑出了2小时13分的好成绩。他在模拟赛后坦言，自己最大的短板就是经验不足，尤其是在跟跑和变速阶段容易受到对手干扰。“教练组专门让我在最后十公里模拟对手突然加速的情况，我一开始确实有点慌，步频乱了大概两公里才调整回来。这种临场应对能力，光靠赛前计划是不够的，必须在实战中反复练。”刘洋说，亚锦赛的竞争激烈程度非国内赛事可比，日本、巴林等国的选手都擅长在比赛后半程发力，“如果我不能在比赛中快速识别对手的战术意图并及时调整，很可能在前半程就被拖垮。”
中国马拉松队主教练王建国在训练结束后也向记者分析了当前的备战形势。他表示，经过数月的系统训练，全队选手的体能储备已经达到预期，但马拉松项目从来不是只看绝对成绩的比赛。“我们反复跟队员讲，亚锦赛不是国内锦标赛，气候、时差、赛道坡度、补给站设置，每一个细节都可能影响最终成绩。临场调整能力，说白了就是看谁在突发情况下能最快地冷静下来，做出正确的决策。”王建国透露，在接下来的几天里，教练组会针对性地安排不同天气条件下的模拟训练，包括在高温时段进行长距离跑，以及在最后阶段设置强制变速环节，“我们要让选手在比赛前就习惯意外，这样到了赛场上，任何变化都不会变成真正的意外。”
根据赛程安排，亚锦赛马拉松项目将于下月8日上午7点鸣枪起跑。目前中国队的参赛名单已经基本确定，张磊、刘洋以及另一位经验丰富的老将陈伟将组成三人阵容。陈伟在今天的训练中没有进行全程模拟，而是专注于核心力量和恢复性慢跑。他在接受采访时显得更为沉稳：“我参加过三届亚锦赛，每次都会遇到新问题。2019年那届，我在30公里处因为补给过多导致肠胃不适，差点退赛。从那以后我就明白，马拉松比赛，任何环节都不能放松，哪怕是赛前那顿早餐吃什么、几点吃，都要反复演练。临场调整不是到了赛道上才开始的，是从你抵达比赛城市那一刻就启动的。”陈伟认为，本届亚锦赛的赛道坡度较多，对选手的下肢力量和节奏控制要求很高，“谁能在这条赛道上保持更久的稳定，谁就有机会站上领奖台。”
随着比赛日的临近，中国马拉松队的训练强度将逐步降低，进入赛前调整阶段。但正如几位选手所言，身体上的放松不代表心理上的松懈。在亚锦赛这样高手云集的舞台上，任何一次配速失误、任何一个补给时机的不当，都可能让数月的努力付诸东流。临场调整，这个在普通观众看来或许有些抽象的概念，对于马拉松选手而言，却是决定胜负的最后一道防线。而这道防线，必须在赛前的每一堂训练课中，反复加固。
